mięsnie brzucha

Mięśnie brzucha w zwisie na drążku: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html W ABS-II jest to ćwiczenie, w podanym temacie masz opis plus rysunek. W mojej prywatnej ocenie, bardzo dobre.

A co zrobisz jak się okaże że nie masz.wyrobionych mięśni brzucha i po pół roku redukcji tylko płaski i chudy się zrobisz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-01-04 22:37:20 tez wlasnie, czasem moze sie okazac, ze miesnie brzucha nie sa rozbudowane

Pozwolę się wtrącić . Powiadasz że brzuch się szybko regeneruje, no OK, faktycznie tak jest, ponieważ pracuje on cały czas...ale...skoro ćwiczysz je dodatkowo (czyli mają dodatkowy impuls), warto zainwestować przynajmniej jeden dzień odpoczynku na tą partię mięśni. Samym treningiem na brzuch, "kraty" nie zrobisz. [...]

Glowne miesnie odpowiedzialne za dany typ uderzen: 1. biceps - haki 2. triceps - proste 3. triceps, obrecz barkowa - sierpowe 4. miesnie brzucha proste i skosne Dobrymi cwiczeniami na polepszenie uderzen jest trening z ekspandorami przymocowanymi z jednej strony do sciany. Innymi cwiczeniami poprawiajacymi sile lub szybkosc uderzenia sa uderzenia [...]

Troche przesadziłeś z tym ćwiczeniem codziennie.Brzuch tak samo jak inne mięśnie potrzebuje czasu na regeneracje(trening 2 razy w tygodniu wystarczy). Jeżeli masz słabe mięśnie brzucha to ćwicz najpierw z obciążeniem by je rozbudować ,a potem będziesz je rzeźbił.

"dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) )" da sie ale lepiej 'cyklicznie' czyli np. teraz na zime (zazwyczaj) masa a na lato zezba ale niekonieczni "wiec chyba dieta odpada ?" żartujesz? DIETA TO PODSTAWA! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

Ja mam zacięcie wege, nie mówcie tu o zabijaniu! Eh. Aha, jak kazeina, to już rozumiem. W zasadzie nie jadam jajek okołotreningowo, ale czasem, jak chcę odpocząć od mięsa, to zrobię sadzone lub tofu. Zwykle jadam rybki :) Agnes, to zamieszczę w moim dzienniczku plan początkowy, bo się nie znam na siłowni, powiedz, co myślisz, proszę. A ten bilans [...]

jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]

FILMY KONKURSOWE: Pompki: https://www.youtube.com/watch?v=Iza1h4AKPg4&feature=youtu.be Co do reszty filmów: z przysiadów i MC wklejam dość stare, bo nie wiem czy uda mi się nagrać do piątku nowe, ale mam nadzieję, że tak (zepsuła mi się karta pamięci i mogę naraz nagrać tylko jeden film, więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić [...]

Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]

Brzuch masz odstający przez słabe mięśnie brzucha. Jesteś chudy. Odchudzanie nie przyniesie praktycznie żadnych korzyści, bo masz za mały spoczynkowy metabolizm przez małą ilość mięśni. Zacznij się ostro masować z rozwagą, żeby za dużo nie poszło w fat i ćwicz brzuch, a zobaczysz, że po zrobieniu 10kg sam brzuch będzie wyglądał lepiej, bo mięśnie [...]

Ale mi się wydaje, ze mam mało tłuszczu, to oznaczać może, ze mięśnie są za małe? Choćby mięśnie brzucha były małe ale poziom tłuszczu na brzuchu będzie niski to i tak powinny być widoczne, widać nie jest go tak mało jak się wydaje ;-)

Plegar niezly, widze tez bedziesz walczyl z ta oponka, powoli miesnie brzucha uwidaczniaja sie.

jak mięśnie brzucha mają być widoczne to trzeba je zmasować żeby było co rzeźbić. Więc z ciężarem. bo to też może być sprawa sprzeczna jak masz jakieś tam mieśnie wyćwiczone i są widoczne a robisz teraz rzeźbę to brzuch bardziej pod areoby trzeba ułożyć a jak masujesz to jw.

Czesc, trening byle jaki, rozdrobniony. 3x bicek a globalnych cwiczen malo. Przysiad sumo najpierw jako najbardziej obciazajace uklad nerwowy. Na hip thrusta zaloz sztange po prostu i ciezar a nie hantle. Nie mowiac juz o solidnym ciezarze, a nie lekkiej hantli. To jest miesnien posladkowy, jeden z najsilniejszych. Poslad w ogole lubi wszystkie [...]

powoli widzę mięśnie brzucha bez zaciągania skóry , bo jak zaciągne skóre to widze juz mięśnie w sumie to lepiej

To jest tak, że A6W uwzględnia tylko górne mięśnie brzucha. Czyli wyrobi Ci dwie kostki. Nawet nie masz pojęcia jak potem trzeba konfigurować trening by zbudować dolne partie mięśniowe, nie powiększając górnych. I tak przy treningu brzucha pracuje zarówno góra jak i dół (skośne w niewielkim stopniu) dlatego góra rośnie. A wygląda to bardzo [...]

Nie wiem czy chodzi Ci o początkujących czy o zawodników startjących w zawodach kulturystycznych, ale w każdym razie pozwoli on wyrzeźbić mięśnie brzucha u osób, które dawno nie trenowały tej grupy mięśni.pozdro (można oczywiście dla rozbudowania masy do skłonów dowalić ciężar) "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

Dziś zrobiłem sobie ABS I 11 ćwiczeń po 20 powtórzęń w każdym bez żadnej przerwy. Bolały mnie trochę mięsnie brzucha ale to chyba normalne. Wkrótce zwiększe liczbę powtórzeń do 25. Dzięki Mawashi. Mam nadzieję, że będziesz często wpadał i udzielał mi cennych rad. Pozdrawiam. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-03 20:27:50

odpowiem za riona- powtorzenia rob takie aby bylo ich ok 10-15 . ruchy powolne , miesnie spiete caly czas, aw gornej fazie ruchu dodatkowo zepnij jeszce miesnie brzucha i wstrzymaj na 3 sek.